隆冬時(shí)節(jié)，最時(shí)尚的戶外運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于滑雪了。滑雪在給人刺激的同時(shí)，也可能會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)傷害，特別是初學(xué)者更易“掉鏈子”。所以一定要先掌握點(diǎn)預(yù)防和應(yīng)對(duì)的知識(shí)，給滑雪安全多加一道防護(hù)墻。一般來(lái)講，滑雪中易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害有6種 （1）凍傷 由于氣溫過(guò)低，在滑雪場(chǎng)最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過(guò)低和凍傷。一旦出現(xiàn)此種情況，要立即離開(kāi)低溫場(chǎng)地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過(guò)高，特別注意不能馬上烤火。 （2）眼睛傷害 雪地的反光非常強(qiáng)烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲。最好配備專業(yè)的滑雪眼鏡，預(yù)防雪盲。如果出現(xiàn)雪盲的癥狀，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。 （3）皮膚傷害 在滑雪中，經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運(yùn)動(dòng)摩擦傷等。對(duì)于擦傷和裂傷，要立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對(duì)于淤血和血腫，可以用冰敷來(lái)止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來(lái)減緩疼痛。 （4）骨骼傷害 在滑雪中，由于時(shí)不時(shí)會(huì)受到強(qiáng)烈的外力沖擊或重量負(fù)荷，超出了本身的機(jī)械承受幅度，非常容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即平臥，不要亂動(dòng)，更不能進(jìn)行按摩或者拉拽，因?yàn)楣趋罃嗔烟幒苡锌赡軗p傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍、木板和彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行固定，做及時(shí)的止血和固定處理之后，立即送往醫(yī)院。 （5）肌肉傷害 進(jìn)入滑雪場(chǎng)之后不要立即奔向跑道，而應(yīng)耐住性子認(rèn)真做幾個(gè)伸展動(dòng)作，針對(duì)性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運(yùn)動(dòng)中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長(zhǎng)，疼痛感都會(huì)得到緩解。 （6）關(guān)節(jié)及韌帶傷害 滑雪中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生崴腳或扭傷膝蓋，此外，因摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷也時(shí)有發(fā)生，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)脫臼。所以一旦扭傷，首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷，還是伴隨著骨折、脫臼現(xiàn)象。單純的韌帶受傷依據(jù)程度分為輕度和重度傷，所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂，關(guān)節(jié)不正常地松脫，這種情況需要到醫(yī)院手術(shù)連接韌帶。